ویتامین B ۱۲ به حفظ سلامت اعصاب و سلولهای خونی کمک میکند و در تشکیل DNA هم نقش دارد
عوارض کمبود ویتامین B ۱۲ را بشناسید
کمبود ویتامین B ۱۲ در صورت عدم درمان میتواند منجر به مشکلات عصب شناختی و روانی جبران ناپذیری شود.
انواع ماهیها، گوشت قرمز، گوشت مرغ، تخم مرغ، لبنیات، غلات و حبوبات از منابع غنی این ویتامین هستند.
ویتامین B ۱۲ تقریباً در تمامی مولتی ویتامینها وجود دارد. اکثر افراد از طریق مصرف مواد خوراکی میتوانند میزان کافی این ویتامین را دریافت کنند.
بیشتر بخوانید
فواید سرکه سیب برای بدن
حدود ۱.۵ تا ۱۵ درصد افراد دچار کمبود این ویتامین هستند که معمولاً علت آن، مشکل شأن در جذب آن است.
عوارض کمبود ویتامین B ۱۲ میتواند منجر به خستگی، ضعف، کاهش وزن، کرخت شدن دست و پاها، مشکل در حفظ تعادل، سردرگمی و سرگیجه، و حافظه ضعیف میشود
https://ayenefars.ir/?p=41362